一人ではできない理由がここにあります!!

皆さん、こんにちは!!

大阪堀江パーソナルジムVictoriaの代表トレーナーRyosukeです^ ^

今日はMMF(一時的筋機能停止状態)

について勉強していきましょう^ ^

MMFとは各部位をトレーニングをするうちにそれ以上その部位が負荷に耐えられなくなる限界地点の事です。

筋肥大においてこのMMFまで追い込む事が非常に重要です!

何故このMMFが必要なのかは筋繊維の動員の順番が関係しています。

以前に筋繊維には遅筋と速筋の2種類があるとお話しましたが、筋肉をトレーニングで疲弊させる際は遅筋から順番に使われていきます。

そして筋肥大させる際は速筋の中のタイプⅡbという筋繊維に刺激を入れる必要があるのですが、筋肉が疲弊していく中で最後に動きだしますので限界地点まで追い込む必要があるのです。

なのでせっかく筋肥大を目的にトレーニングをしても、速筋が導入されるまで追い込めていない場合は頑張っても効果が表れにくいです。

せっかくトレーニングをするのなら、解剖学に基づいたしっかりと効果的なトレーニングで理想の身体を手にいれましょう^ ^

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます!

それではまた次回に^ ^

 

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大人の遊び場(Athletic for adults)Victoria Body Workout

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