女性も男性も必見!!あなたのタイプは何型?

皆さん、おはこんばんは!

大阪堀江パーソナルジムvictoria代表トレーナーRyosukeです^ ^

今回は人の生まれ持っての体質であるソマトタイプについて勉強していきましょう^ ^

人は外胚葉型、内胚葉型、中胚葉型の3タイプのどれかに別れます。

逆にいうとこの3種類しか存在しません!!

外胚葉型

骨格が細く、脂肪も筋肉もつきにくい細身タイプです。

太ろうとしてカロリーの高い食事をしっかり食べてもエネルギーが備蓄されにくく、太れません。

筋肉もつきにくい為、筋肥大させる事が非常に難しく、無理して高重量のトレーニングをしすぎるとケガにもつながりやすいです。

無理のないしっかりとコントロールした自重トレーニングにより、美しくしなやかな身体を目指すのが理想です。

中胚葉型

骨格が太く、筋肉質なアスリートタイプです。

筋肉もつきやすく、少しのトレーニングですぐに結果が現れます。

ほとんどのアスリートにとっては理想のタイプです。

しかし外胚葉とは違い運動も節制もしなければ太ってしまいますので最低限のトレーニングは必要です。

肥満の人でも実はこのタイプの場合も意外とあります。

このタイプはトレーニングしないと宝の持ち腐れになるで是非取り組んでほしいです^ ^

羨ましい(@_@)笑

内胚葉

消化吸収能力が高くエネルギーを備蓄しやすいが、生活運動燃費が低い省エネタイプ。

他のタイプよりも少しの食事で長く動けるのでサバイバルや非常時に飢餓状態に陥りにくく1番長生きできます。笑

その代わりに平常時は非常に太りやすいです。

なにせ他の人より食べていなくてもエネルギーを溜め込みますし、人より運動してもカロリーを消費しないのでかなり節制しないとすぐに太ってしまいます。

太りやすさやダイエットで悩んでいる人はこのタイプが1番多いです。

内胚葉の人は特にGI値などに気をつけて、定期的な運動を心がける必要があります。

僕もこのタイプなのでここで悩む人の気持ちが良く分かります(@_@)笑

以上がソマトタイプの種類です。

このタイプは生まれ持っての体質なので生涯変わる事がありません。

しかし、自分が理想のタイプではないからと落ち込むのではなく自分の特性を理解し、それに1番合った方法を選びながら理想の自分に

近づけるよう日々の生活に生かしていきましょう^ ^

今回も最後まで見て頂きありがとうございます^ ^

それではまた次回^ ^✨

 

大阪堀江パーソナルジム Victoria Body Workout

大阪市西区北堀江1丁目14−11 リンクハウス北堀江ビル5F

営業時間 10:00 〜 20:00

定休日 木曜日

 

 

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